Vánoční svátky jsou v plném proudu a spolu s nimi také neustálé návštěvy příbuzných a známých, které jsou nutně spojeny s konzumací příliš velkého množství jídla. Málokdo dokáže odolat a je pravdou, že pokud budete hřešit jen pár dní, nic zase tak zásadního se neděje. Mohou se s tím ale pojit nepříjemné pocity, jež vyvolává nadýmání a nafouknuté břicho.
Jak si ulevit
Výživový lékař Ben Coomber poradil, jak se těchto pocitů co nejrychleji zbavit. Upozornil, že nafouknuté břicho přejde a je třeba se co nejrychleji vrátit k běžné rutině.
“Nadmutí je přechodné. Nastane tehdy, když si dopřáváte příliš mnoho, případně tehdy, kdy sníte jídlo, na které vaše tělo zareaguje,” uvedl Coomber pro deník Express.
Pravdou je, že nepříjemný stav může trvat i delší dobu. To nejlepší, co můžete udělat, je začít znovu s běžnou a zdravou stravou, dopřávat si dostatek spánku a nezapomínat na cvičení.
Po Vánocích reset
“Ale obecně platí, že pokud se nechcete cítit nafouknutí, musíte se hlídat a nesmíte se přejídat,” říká Ben Coomber. Ten zároveň radí, abyste si po Vánocích dopřáli období resetu. Jednoduše se na chvíli zastavte, buďte vděční za krásně prožití čas a vytvořte si plán, jak se vrátit zpět k normálu. Napište si nákupní seznam, naplánujte si jídelníček, choďte spát brzy, cvičte, hodně pijte a nikam nespěchejte.
Lidé obvykle nepotřebují nějaký přísný detox, do kterého se po Vánocích mnozí pouští. Bohatě stačí se vrátit ke svým běžným návykům, což je ostatně přínosnější i pro vaše tělo, protože to je na ně zvyklé.
Rychlé tipy, jak se zbavit nafouknutého břicha
- Chůze – Když půjdete na procházku, dostanete do střev nějaký ten vzduch. To sníží jejich napětí.
- Koupel – Pokud je nadmutí nepříjemné až bolestivé, zkuste horkou koupel, která tělo dokáže uvolnit a umožnit mu vypustit plyny.
- Masáž – Zkuste masírovat dokola kolem břicha. Takto rozhýbete střeva. Přestaňte však, pokud vás to bolí.
Foto: Shutterstock, zdroj: Express
Nejlepší prevence proti bolení břicha je žrát jako dobytek – ten totiž vždycky ví, kdy má dost 😛