Spánkem trávíme přibližně třetinu našich životů. Toto číslo je však zprůměrované a nevypovídá o tom, jaké jsou potřeby jednotlivců, případně jak dlouho ve skutečnosti spí.…
Štítek: spánek
V ideálním případě bychom každý večer měli chodit spát ve stejnou dobu. Vědci zjistili, že pokud nechodíte spát pravidelně ve stejný čas, ponesete si následky.…
Milujete horkou sprchu před spaním? Možná vám spíše škodí. I když se pro vás vůbec nic nevyrovná příjemnému pocitu, kdy jdete do postele po dlouhé…
Pocit hladu může dát spánku dost zabrat a i když si hlídáte postavu, vyhněte se extrémně malým večeřím a vynechání večeře. I před spaním se…
Hořčík je jedním z nejdůležitějších minerálů pro tělo. Podporuje tělo ve více než 300 životně důležitých procesech. Chráníš metabolismus, pomáhá při produkci melatoninu a je…
Šálek kávy dokáže povzbudit, nabít energií, ale i uspat. Pokud jste si mysleli, že narušuje spánek, opak je totiž pravdou. Jak to s kávou vlastně je?…
I když se snažíme chodit spát ve stejný čas, mnohdy se nám to nepodaří. Občas nás zaujme zajímavý film nebo se večer bavíme s přáteli.…
Těšíte se po náročném dni do postele, abyste si odpočinuli a vyspali se a stejně nemůžete spát? Kvalita spánku nezávisí jen na typu vaší matrace,…
Správný spánek by měl trvat minimálně 8 hodin a měl by začít nejpozději po desáté hodině večerní. Zároveň je důležitá poloha, ve které spíte. Jaké…
Stav naší psychiky a životní postoj ovlivňuje kvalitu spánku, nejde jen o vnější faktory. Jinak se totiž vyspí pesimisté nebo optimisté. Jak to celé funguje,…