Po páté hodině večerní už nesmíte nic sníst. Znáte tento mýtus? Tak jej rychle opusťte. Štíhlé linii a kvalitnímu spánku večeře prospívá. Které potraviny můžete bez výčitek sníst i večer?
Jídlo navečer prospívá štíhlé linii
Tělo ve spánku regeneruje a k regeneraci potřebuje dostatek živin. Proto není pravdou, že byste navečer měli usínat s prázdným žaludkem. Usínání bez pocitu hladu je mnohem příjemnější, organizmus necítí ohrožení dlouho trvajícím hladem a ukládá méně tukových zásob. Pozor však na výběr správných potravin. Pizza a brambůrky opravdu nemají ve večerním jídelníčku místo. Zároveň stále platí, že poslední jídlo byste měli jíst nejpozději 2 hodiny před usnutím.
Proužek hořké čokolády
Hořká čokoláda s vysokým podílem kakaa uklidňuje a vůbec nevadí, když si dopřejete kousek před spaním. Vybírejte čokolády, které obsahují alespoň 70 % kakaa.
Zeleninové polévky a vývary
Lehká a hřejivá polévka je to pravé, co potřebujete ve večerních hodinách. Určitě se to však netýká luštěninových polévek. Zvolte zeleninové polévky, zeleninové krémy nebo vývar. Polévky by neměly být výrazně kořeněné.
![](https://www.aazdravi.cz/wp-content/uploads/2021/06/jidlo.jpg)
Miska rýže zahání hlad
Rýže je lehce stravitelná a večerní konzumace navozuje hlubší spánek. K večeru si misku rýže můžete smíchat s trochou zeleniny připravené na páře.
Chroupání u sledování filmů
Sledování filmů často doprovází chroupání sušenek, brambůrek nebo popcornu. Sáhněte po zdravější alternativě. Semínka a oříšky prospějí štíhlé linii a pomohou ke klidnému spánku. Vhodná jsou dýňová semínka nebo madle. Vysoký obsah hořčíku zklidňuje svalstvo a bude se vám lépe spát.
Předcházejte večernímu hladu
Celodenní shon bývá často překážkou pravidelného stravování. Jíme málo a většinou ve spěchu. Pocit klidu a uvolnění dává večer záminku k posezení nad plným talířem. Snažte se více jíst během dne, i kdyby to mělo znamenat svačit v autě oříšky, krájenou zeleninu nebo sušené ovoce. Večerní hlad vás poté nepřekvapí.
Foto: Shutterstock, zdroj: Healthline