Nejhorší možný způsob, jak můžete spát. Tato poloha vám odrovná klouby i páteř

Spánkem trávíme až třetinu svého života. Většina z nás přitom již má svou oblíbenou polohu, při které pociťují největší úlevu od bolestí nebo nejrychleji usnou. Jedna z poloh ale není pro naše zdraví zrovna přínosná, jelikož při ní dochází k poškození páteře nebo kloubů.

Zdvižený krk znamená bolesti krku

Při této polote se podle experta v oblasti spánku Michaela Breuse nedaří našemu tělu nastavit optimální polohu pro krk. V knize The Power of When popisuje, že lidé, kteří spí na břiše, mívají krk zdvižený až příliš vysoko. Místo kýžené úlevy se tak může dostavit například bolest, nebo nepříjemné pocity svalového napětí.

Bolest dolní části zad

Pokud spíte na břiše, může vás potkat také nepříjemná bolest v oblasti kříže. Podle Cleveland Clinic se při této poloze prohlubuje zatížení na krk i páteř, což vede k neúměrnému tlaku na klouby a páteř v křížové oblasti. Spíte na břiše? Při této poloze se vám zřejmě nedaří udržet narovnanou páteř, což může vést k dalším potížím. Dokonce se tak může snížit vaše mobilita, nebo zhoršit držení těla.

Foto: Shutterstock

Horší spánkový režim

Podle Michaela Breuse se lidé spící na břiše v průběhu noci stále mírně pohybují. Jejich spánková poloha jim nenabízí dostatek pohodlí, proto jsou nuceni se často přesouvat a mírně svou polohu měnit. Když k této aktivitě dojde, narušuje se celková kvalita spánku. S tím je spojeno vyšší riziko vzniku vysokého krevního tlaku, ale také nadváhy.

Reflux žaludečních kyselin

Spánek na břiše dále zhoršuje reflux žaludeční tekutiny v podobě kyselin. V této poloze gravitace zkrátka a jednoduše pracuje v náš neprospěch.

Mezi odbornou veřejností se často mluví o nejlepší spánkové metodě, kterou by mohlo být ležení na zádech. Ani zde ale není jednoznačný názor. U lidí trpících spánkovými poruchami, jako je apnoe, tato poloha příliš vhodná není.

Foto: Shutterstock

Autor: Tomáš Kavka

Redaktor serveru AAzdravi.cz.

Chcete se nechat upozornit na nový příspěvek v diskuzi?
Upozornit na
guest
0 Komentáře
Inline Feedbacks
View all comments