Mnoho zemí světa bojovalo s pandemií coronaviru přísnými opatření, která v podstatě uzamkla lidi doma. Bez možnosti návštěvy volnočasových aktivit a často i vycházek do přírody. Neaktivní sedavý životní styl ale v dlouhodobém horizontu ovlivňuje náš metabolismus i imunitu.
V tomto období jsou každoročně virová a vzduchem přenášená onemocnění na vzestupu. Proto potřebuje naše tělo sílu, aby s těmito útoky dokázalo bojovat. Musíme se starat především o naše plíce. Jsou totiž k infekcím náchylné kvůli sezonním změnám, virům i překonaným respiračním onemocněním.
Naštěstí existují způsoby, jak můžeme o své plíce pečovat a čistit je přirozeným způsobem jen díky dodržování zdravých návyků. Posílíme svoji imunitu a zároveň pomůžeme plicím bránit se běžnými potravinami.
Kurkuma, máta a zelený čaj
Zařaďte do svého jídelníčku kurkumu. U většiny respiračních onemocnění lidé pociťují těžkost na hrudi kvůli zánětu dýchacích cest. Kurkuma pomáhá snižovat tento zánět a přispívá k přirozené očistě plic, detoxikaci těla a posiluje imunitu.
Pijte zelený čaj. Zelený čaj pomáhá snižovat záněty v plicích. Článek, zveřejněný v časopise Journal of Nutrition, uvádí, že existuje souvislost mezi zeleným čajem a CHOPN, která nadměrně ztěžuje dýchání. Pití už 2 šálků zeleného čaje denně snižuje riziko vzniku chronické obstrukční plicní nemoci.
Prastarým lékem na léčbu respiračních problémů je také máta. Horký mátový čaj umí vyléčit bolest v krku, protože brání ukládání hlenu i zánětům, způsobeným plicními infekcemi a pneumonií.
Jedním z nejpoužívanějších domácích léků k léčbě kašle a nachlazení je zázvor. Je známý svými protizánětlivými vlastnostmi, pomáhajícími odstraňovat toxiny z dýchacího traktu. Obsahuje řadu vitamínů a minerálů. Nejlepším způsobem, jak posílit imunitu a bojovat proti sezónní chřipce a infekcím, je uvařit si šálek zázvorového čaje.
Dalším přírodním bojovníkem s respiračními potížemi je med, proslulý svými antibakteriálními a antivirovými vlastnostmi. Jedna dávka medu podaná 30 minut před spaním vám poskytne úlevu od kašle.
![](https://www.aazdravi.cz/wp-content/uploads/2023/02/bylinky.jpg)
Dýchací cesty ochrání česnek
Chuť syrového česneku vás asi neokouzlí, ale jeho přínosy pro zdraví vás možná přimějí ho spolknout. Česnek působí jako silné antibiotikum. Pomáhá překonat infekce dýchacích cest i ucpávající se plíce, vedoucí k dušnosti a přetížení. Zmírňuje záněty, zlepšuje astma a snižuje riziko rakoviny plic.
Mezi další protizánětlivé potraviny patří také třešně, borůvky, fazole, čočka, vlašské ořechy, nebo olivy.
Důležité je cvičit a nekouřit
Samozřejmě nejvíc prospějete svým plicím, když přestanete kouřit, a to i pasivně. Také pijte dostatek vody a cvičte. Kardio cvičení, jako například běh, vašim plicím velmi prospívá. Vhodná je ale i jóga, která vás naučí kapacitu plic plně využívat.
Foto: Shutterstock