Metabolický syndrom je novodobou epidemií, která se rychle šíří. Metabolický syndrom není jen zvýšeným rizikem, ale umí zabíjet. Plíživě a efektivně. Vyhněte se potravinám, které způsobují metabolický syndrom, jak upozorňuje web britského zdravotnického systému NHS.
Až třetina dospělých má metabolický syndrom
Metabolickým syndromem trpí stále větší počet dospělých. V USA je počet osob trpících metabolickým syndromem odhadován na 1/3.
Metabolický syndrom není přímo onemocněním. Jedná se o kombinaci několika rizikových faktorů, které vznikají v důsledku špatné životosprávy a nadváhy. Kombinace rizikových faktorů znamená vyšší pravděpodobnost civilizačních chorob, infarktu, mrtvice, diabetu nebo cévních chorob.
Hlavní ukazatele pro stanovení diagnózy MetS
- vysoký krevní tlak
- zvýšená hladina cukru v krvi
- tělesný tuk nahromaděný v oblasti pasu
- vysoká koncentrace triglyceridů
- vysoká hladina cholesterolu a HDL<1
- Co způsobuje metabolický syndrom
K metabolickému syndromu vede nevhodné stravování a minimum pohybové aktivity. Význam má i míra stresu a dědičná predispozice. Je možné identifikovat pokrmy a způsob stravování, který vás k metabolickému syndromu přivede mnohem dříve.
Fast food
Rychlovky do jedné ruky, které sníte během pár minut za volantem nebo při cestě od jedné schůzky k druhé. K metabolickému syndromu vás přivede nejen ono jídlo s vysokým obsahem tuků a nízkým obsahem živin, ale i způsob, jakým jídlo jíte. Ve spěchu a pod tlakem.
Průmyslově zpracované potraviny
Potraviny s vysokým množstvím dochucovadel, barviv, stabilizátorů chuti a konzervantů způsobují rychlé zvýšení hladiny cukru v krvi a zároveň poškozují vaše játra, která musí odbourat mnohem více škodlivin.
Instantní jídla
Rychle připravená jídla v podobě nejrůznějších kaší, koktejlů, polévek nebo oblíbené čínské nudle, mají minimální množství živin, ale obsahují velké množství soli a sacharidů.
Živočišné tuky
Velký podíl živočišných tuků ve stravě je jednou z příčin obezity a také metabolického syndromu. Zapomenout musíte na smaženou krkovičku v trojobalu připravenou na sádle, pečený bůček, ale i na majonézu nebo tatarku.
Jednoduché cukry
Vyřadit musíte všechny sladkosti, cukrovinky, dezerty, ale i slazené limonády a slazené pečivo.
Nad metabolickým syndromem zvítězíte Dobrou zprávou je, že úprava jídelníčku a více pohybu je úspěšnou zbraní v boji s metabolickým syndromem. Už pokles hmotnosti o 10 % sníží riziko onemocnění srdce a cév velmi významně.
Foto: Shutterstock
