Mnoho lidí si nedokáže život bez kávy vůbec představit. Někdy se ale stává, že nám náš organismus jasně sděluje, že jsme to prostě a jednoduše přehnali.
Koncentrace i bdělost
Lidé používají kávu jako zdroj energie. Kofein nás dokáže nejen probudit, ale také udržet naši pozornost i bdělost. Čtyři šálky kávy, což je 400 miligramů kofeinu za den, je pro zdravé dospělé osoby zcela bezpečné množství.
Můžete si přes den dát čtyři šálky kávy, deset plechovek koly, nebo dva energetické nápoje. To je ale maximální množství, které se rozhodně nedoporučuje běžně konzumovat.
Toxické hladiny kofeinu
Nedávno bylo vydáno varování amerického Úřadu pro potraviny a léčiva. V něm se hovoří o vysokých koncentracích kofeinu v našem těle. Tekutá nebo prášková forma kofeinu může dokonce vést k toxické hladině kofeinu. Jen jediná čajová lžička kofeinu v prášku totiž odpovídá 28 šálkům kávy. Takové množství je pro naše zdraví přímo nebezpečné.
Množství kofeinu během těhotenství
O nadužívání kofeinu se hovoří také v souvislosti s těhotenstvím. Zde by ženy měly snížit množství přijímaného kofeinu na maximální hranici 200 miligramů denně. O této hladině hovoří i mayoclinic.org.
Když to přeháníte, tělo se ozve
Když jsou hladiny kofeinu v těle vysoké, vaše tělo vám o tom dá vědět. Někdy to nemusí být ani uvedené čtyři šálky denně, ale mnohem méně. A projeví se nežádoucí účinky, které si nikdo z nás nepřeje prožívat. Tělo nám tak dává znát, že to s některou látkou skutečně přeháníme. Často se tak objevují například tyto příznaky:
- Nespavost,
- nervozita,
- bolesti hlavy a migrény,
- podrážděnost,
- zrychlený tep,
- svalový třes,
- časté nutkání na močení,
- bušení srdce,
- dehydratace organismu,
- pálení žáhy,
- vysoké hodnoty krevního tlaku.
Pokud vám vaše tělo dává znát, že to s návykovým kofeinem přeháníte, je na čase se zamyslet nad efektivním způsobem, jak snížit příjem této látky.
Foto: Shutterstock, zdroj: Healthline
