Přírodní zdroje kyseliny listové. Důležitá je především pro těhotné ženy

O kyselině listové se velmi často mluví ve spojitosti s těhotenstvím, čemuž se ani nelze divit – kyselina listová je prenatální vitamín, který je důležitý pro správný vývoj miminka. Příznivé účinky kyseliny listové ale mají pozitivní vliv na naše zdraví celkově. Dobrou zprávou je, že kyselinu listovou nemusíte přijímat pouze prostřednictvím pilulek, existuje totiž hned několik přírodních zdrojů!

Účinky kyseliny listové na naše zdraví

Úkolem kyseliny listové není pouze zajištění správného vývoje plodu. Zároveň chrání naše srdce před vznikem srdečních onemocnění, funguje i jako prevence proti vzniku rakoviny prsu. Pokud má naše tělo nedostatek kyseliny listové, může se její deficit projevit například viditelným zvýšením rizika vzniku rakoviny tlustého střeva, mozku či plic, u žen zase rizikem vzniku rakoviny děložního čípku.

Jak poznáte nedostatek kyseliny listové:

budete více unavení
začnete trpět průjem
objeví se u vás problémy se zapomínáním
začnete trpět na výkyvy nálad
můžete upadnout do stavu deprese
začnete se cítit slabí
můžete mít problémy s dušností
začnete trpět závratěmi

Kyselina listová a těhotenství

Užívání kyseliny listové se ženám doporučuje dokonce ještě před tím, nežli vůbec otěhotní. Pokud uvažujete o početí miminka, měli byste ideálně 1-2 měsíce před početím užívat kyselinu listovou. Jakmile otěhotníte, myslete na její příjem po dobu prvních měsíců. Užívání kyseliny listové může statisticky zabránit 55-75% vrozených vad u miminek. Proto tento prenatální vitamín určitě nepodceňujte!