Recept na okamžité usnutí bez prášků. Japonská metoda je neuvěřitelně účinná

Mnoho z nás má v dnešní době problémy se spánkem. Spánek je pro lidský organismus velmi důležitý a lidé zkouší možné i nemožné, aby usnuli a prospali celou noc. Pokud se také v posteli dlouze převalujete, hlavou se vám honí různé myšlenky a nejde vám usnout, máme pro vás tip, který může nahradit prášky na usnutí!

Japonská metoda na usnutí

Zkoušeli jste již počítat ovečky? Většinou tato metoda nezabere, naopak stimuluje mozek, aby se začal soustředit. Tato metoda zkrátka nezabírá. Japonci vymysleli metodu, díky které byste měli usnout během několika minut.  Pro tělo i mysl je zcela bezpečná a možná pomůže i vám.

Jak na to?

Nejprve si připravte postel na spaní, rozestelte a sedněte si na kraj postele. Proveďte několikrát hluboký nádech a výdech. Pak zavřete oči. Pokud používáte masku na spaní, nasaďte si ji. Následně otáčejte velmi pomalu hlavu ze strany na stranu. Toto opakujte až 150 x. Budete unavení a malátní, nejspíš se vám i lehce zatočí hlava. To je ta pravá chvíle, kdy můžete snadno usnout. Váš mozek se totiž díky otáčení hlavy dokonale prokrvil a mělo by to jít výrazně lépe.

Foto: Shutterstock

Spánek je důležitý

Spánek je velmi důležitý. Během něj probíhá celková regenerace organismu a tělo se uzdravuje. Dospělý člověk potřebuje 6–8 hodin spánku. Pokud budete spát aspoň 7 hodin, mělo by dojít k plné regeneraci těla. Pokud spánek zanedbáváte, kromě únavy se u vás zvýší i riziko kardiovaskulárních chorob, cukrovky, a můžete být více náchylní k psychickým poruchám.

Pokud chcete kvalitně spát celou noc, choďte spát ve stejnou dobu a do vyvětrané ložnice. Pomůže i dodržování zdravého životního stylu a meditace, nebo dechová cvičení. Důležitý je i dostatečný příjem tekutin přes den. Ve chvíli, kdy spánek i přes tato opatření nepřichází, je na místě vyzkoušet japonskou metodu usínání.  

Foto: Shutterstock, zdroj: Daily Mail

Autor: Kristýna Lorencová

Redaktorka serveru AAzdravi.cz.

Chcete se nechat upozornit na nový příspěvek v diskuzi?
Upozornit na
guest
5 Komentáře
Inline Feedbacks
View all comments
Miroslav
Miroslav
1 rok

Podivné! Počítání oveček škodí aktivací části mozku, zodpovědné za bdělost, ale když odpočítávám 150 zakroucení hlavou ze strany na stranu, tak mi ta koncentrCe na počítání nevadí?!
Četl jsem o rychlejším způsobu! Dlouze, asi tak na osm dob, se nadechnu, pak nějakých sedm zůstanu ve výdrži v nádechu, stejně pomalu vydechnu a rovněž zůstanu ve výdrži. Pak se zase pomalu nadechuji a po třech podobných cyklech bych měl usnout…🤔

Iris
Iris
1 rok
Reply to  Miroslav

Nejspíš budete z toho kroucení hlavou tak zblblý, že už vám bude všechno jedno 😛
Jednou jsem tu metodu s dýcháním zkoušela, jenže mě to probralo tak, že jsem si pak 2hod četla, než jsem dokázala usnout – tak buď je nanic ta metoda, nebo já… 😀

Iris
Iris
1 rok

A co takhle spát zavěšení za nohy hlavou dolů jako netopýr – to se mozek prokrví zaručeně a budeme spinkat jako miminka… 😛

Kveta
Kveta
1 rok
Reply to  Iris

😀😀😀😀

Miroslav
Miroslav
1 rok
Reply to  Iris

Jj, to u nás v IRISU (předchůdce dnešní
Z00!) úspěšně praktipovsli netopýři! 🙃