Zbavit se viscerálního neboli břišního tuku je těžké, i když se správně stravujeme a cvičíme. Zbavte se v jídelníčku potravin, které zpomalují metabolismus.
Rafinovaná zrna
Těstoviny, pečivo a pizza by neměly na našem jídelníčku co dělat, když se snažíme udržet břicho ploché. Velké množství lepku, škrobu a kyseliny fytové může poškodit metabolismus. Výběr rafinovaných zrn je pro naše vnitřnosti škodlivé. Při výběru celých zrn místo rafinovaných vaše přijme méně kalorií, protože se během trávení metabolismus stane aktivnějším a vydá více energie. Čím jednodušší je sacharid, tedy bílý chléb, bílé těstoviny a bílá rýže, tím snáze ho tělo rozloží. Metabolismus prostě nemusí tak tvrdě pracovat, aby potraviny rozložil. Když jíte více rafinovaných zrn, jednoduché sacharidy navíc zvyšují hladinu cukru v krvi, což vede k dalšímu ukládání tuku.
Alkohol
Pití příliš velkého množství alkoholu najednou, což je více než jeden nápoj denně pro ženy a dva pro muže, si může vzít velkou daň na vaší rychlosti metabolismu. Hlavní důvod, proč je alkohol spojen s přírůstkem hmotnosti, není jen o obsahu kalorií. Podle výzkumu pití alkoholu snižuje schopnost těla spalovat tuky o 73 %. Při nadměrném pití se navíc tvoří acetaldehyd, což je vysoce toxická látka pro trávicí systém. Místo toho, aby váš metabolismus spaloval kalorie, které konzumujete, zastaví se spalování a vaše tělo musí pracovat na detoxikaci těchto chemikálií.
Konvenční produkce potravin
Konzumace potravin kontaminovaných pesticidy, navíc s notnou dávkou přídatných látek, dochucovadel a konzervantů, může vést ke zpomalení metabolismu. Čím více těchto potravin ve vaší stravě máte, tím hůře na tom jste. Podle jisté studie lidé, jejichž těla vykazují vysokou hladinu organochlorů, což je druh pesticidů, mají tendenci mít mnohem pomalejší metabolismus a ztížené a obtížnější hubnutí. Zapomeňte tedy na fast food, konzervované a průmyslově vyrobené potraviny či polotovary. Sázejte na čerstvé suroviny a farmářskou produkci.
Foto: Shutterstock, zdroj: Runnersworld, Eatthis
