Myslíte, že pokud se vyhýbáte tučným jídlům, soli a alkoholu, vysoký krevní tlak na vás nemůže? Možná vás překvapí, že jeden z důležitých faktorů pro optimální krevní tlak zanedbáváte každý den.
Hypertenze, vysoký krevní tlak
Nejčastějším onemocněním kardiovaskulárního systému je hypertenze. Vysoký krevní tlak znamená, že síla, která působí na stěny tepen, je příliš velká. Vysoký krevní tlak nebolí a mnoho lidí má tendenci tento varovný signál přehlížet. Přitom je to právě vysoký krevní tlak, který je předzvěstí infarktu nebo mozkové mrtvice.
Tělo bez odpočinku reaguje hypertenzí
Většina z nás si vysoký krevní tlak spojí spíše s nezdravým stravováním, nadměrnou konzumací soli nebo alkoholu. Málokdo ví, že vysoký krevní tlak může mít příčinu i jinde. V naší ložnici a klidném spánku. Rizikem vysokého krevního tlaku jsou ohroženy osoby, které spí 6 nebo dokonce 5 hodin denně.
Spánek a stres
Zdravý nervový systém a optimální hodnoty tělesného tlaku přímo souvisí s tím, jak necháme organizmus odpočívat. Pokud má spánku nedostatek, není možné snížit hladinu stresových hormonů. Přemíra stresu vede k vysokému krevnímu tlaku a zároveň poškozuje další vnitřní orgány.
Správná doba pro spánek je nejpozději s úderem desáté hodiny večerní. Spánek by měl trvat minimálně 7, ale lépe 8,5 hodiny každý den.
Pokud trpíte vysokým krevním tlakem, jako první se zaměřte na zkvalitnění vašeho spánku.
Spánková apnoe a hypertenze
Máte dostatek spánku, a přesto se ráno budíte unaveni? Na vině může být spánková apnoe. Projevuje se chrápáním a na několik vteřin dochází k zástavě dechu. Tím se snižuje zásobení kyslíkem u vnitřních orgánů. Důsledkem je vysoký krevní tlak a riziko rozvoje srdečních chorob.
Další příčiny vysokého krevního tlaku
Ačkoliv věk nebo dědičné dispozice ovlivnit nemůžete, je mnoho faktorů, které změnit můžete a vysoký krevní tlak se vrátí k normálním hodnotám.
Příčiny vysokého krevního tlaku:
- obezita
- konzumace alkoholu a kouření
- stres
- konzumace slaných a tučných pokrmů
- nedostatek pohybu
- přemíra stresu
Foto: Shutterstock, zdroj: Healthline
