Tři osvěžující letní smoothie, na která nedáte dopustit

Léto je obdobím horkého slunce, odpočinku a čerstvého ovoce. Většina z nás dobíjí baterky pobytem v přírodě, u moře, nebo jen tak polehává na terase u svého domu. Načerpat energii ale můžeme i jinak. Co takhle dát si hned po ránu osvěžující zdravé smoothie, které nastartuje vaše tělo a dodá mu energii na celé dopoledne?

Využijte sezónních plodů

Z čeho oblíbené smoothie vyrobit? Využít můžete čerstvé ovoce tak, jak postupně dozrává. Z  rozmixované ovocné směsi jsou skvělé nejen smoothie, ale i zamražené varianty. Takový domácí táboráček ocení nejen děti, ale i dospělí, jež přijdou domů po práci v úmorném horku.

Aby se vám životabudiče dobře míchaly, máme pro vás tři ryze letní tipy:

Smoothie z vodního melounu

  • 250 g melounu
  • 3 jahody
  • 6 lístků máty
  • 1 lžička konopných semínek
  • Můžete přidat šťávu z ½ citronu či pomeranče

Postup:

Všechny suroviny vložte do mixéru a rozmixujte. Pokud je smoothie příliš husté, přilijte ještě pomerančovou šťávu, nebo trochu vody. Na závěr přidejte do skleniček několik kostek ledu pro dokonalé osvěžení.

Borůvková letní bomba

  • 1 hrst borůvek
  • 1 celý pomeranč
  • 2 lžičky konopných semínek
  • 2 lžičky chia semínek

Postup:

Všechny ingredience opět vložte do mixéru a rozmixujte do hladka. Směs můžete trochu rozředit vodou. Opět nezapomeňte servírovat s kostkami ledu.

Rybízové pokušení

  • 7 lžic červeného rybízu (nebo 5 lžic červeného a 2 lžíce černého)
  • 1 zralý banán
  • 1 malý bílý jogurt (neslazený)

Postup:

Rybíz rozmixujte do hladka. Pokud v něm nechcete semínka, propasírujte rozmixovanou směs přes cedník. Do ní přidejte banán, jogurt a znovu rozmixujte. Pijte dobře vychlazené!

Náš tip:

Všechny tři varianty jsou skvělé i mražené. Ať už využijete speciálních nanukových forem, nebo si směs jednoduše zamrazíte v plastovém kelímku, budou chutnat skvěle a osvěží.

Autor: Sabina Huřťáková

Externí autorka magazínu AAzdraví.cz.