Pakliže je horký šálek vaším prvním ranním rituálem, měli byste zpozornět a zamyslet se nad tím, zda vám tento zvyk náhodou zbytečně nepoškozuje zdraví. Experti totiž upozorňují na skutečnost, že šálek kávy hned po probuzení rozhodně není tím, co by vaše tělo potřebovalo.
Káva nemá sloužit k probuzení
Pravdou je, že šálek kávy po ránu je velmi oblíbený, protože tento životabudič dodá člověku energii ve chvíli, kdy ji nejvíce potřebuje. Lékař Karan Raj však varuje, že kávu bychom si neměli dávat nikdy předtím, než se zcela probudíme. Proti pití kávy jako takovému přitom nic nemá a nevidí důvod, proč by si jí její milovníci nemohli dopřávat. Doporučuje však jednoznačně, aby kávu nepili ráno jako první.
“Nepijte ráno kávu, abyste se probudili. Tělo se automaticky probudí s kortizolem,” uvedl lékař v pořadu BBC Morning Live. Kortizol je hormon, jehož hladina se v průběhu dne mění a nejvyšší je právě ráno. Právě on pomáhá tělu s přechodem z nočního odpočinku k denním aktivitám. Pokud si v tomto čase dáte kávu, změníte tím přirozené fungování těla.
Káva je sice v mnoha ohledech zdraví prospěšná, ale v tomto zrovna nikoliv. Kofein totiž narušuje produkci kortizolu. Tělo ho potom produkuje méně a spoléhá se více na samotný kofein. Problém spočívá také v tom, že pití kávy v čase, kdy je hladina kortizolu přirozeně vysoká, časem vede k rozvoji dlouhodobé tolerance na kofein. Výsledkem je potom to, že káva na vás bude mít menší vliv.
Počkejte alespoň hodinu
Lékař doporučuje počkat přibližně hodinu po probuzení a dát si kávu o něco později. Hladina kortizolu totiž postupně klesá a kofein obsažený v kávě tak může začít bez problému plnit svou funkci. V takovém případě pocítíte kýžený přísun energie.
Lékaři, který tuto radu poskytl, se na sociálních sítích začali ozývat lidé, kteří se jí rozhodli řídit. A podle nich je to skutečně rozdíl. “Děkuji, cítím se skvěle. Opravdu to funguje,” uvedl jeden z nich. K jeho názoru se připojili i další, kteří na vlastní kůži zjistili, že se díky této změně cítí podstatně lépe. Další však píší, že si stále nedovedou představit, že by si po probuzení nedali hned šálek kávy. Pak by prý nebyli schopni provozu. Jenže právě to je jeden z dlouhodobých efektů pití kávy hned po ránu. Tlumí tvorbu kortizolu a navíc je tělo vůči kofeinu imunní.
Foto: Shutterstock, zdroj: The Sun
Komentář k té raní kávě:je to pravda,co píšete,ještě se organismus po noci probouzí a nabíhá z horizontální polohy do stacionární, když do toho dáte kávu tak to je šok pro tělo, myslím to kafe hned ráno po probuzení, hodně jsem o tom četl.