Podle klasifikace Světové zdravotnické organizace je dovršení padesátky střední věk a jsme na svém vrcholu života. Padesátileté dámy jsou zralé ženy plné života. Přesto se musí připravit na změny, které se v tomto období odehrávají v jejich těle.
Co vás čeká po padesátce
- myšlení a paměť se může postupně začít zpomalovat
- hormonální výkyvy způsobují změny nálad a mohou vést až k depresím
- tělo postupně začíná vytvářet méně leukocytů bojujících proti infekcím
- až u 40 % žen starších 50 let se objevuje nějaká porucha sluchu
- oční čočky s věkem tuhnou, při čtení mhouříte oč a je asi čas na brýle
- zvyšuje se počet poškozených kostních buněk a kosti slábnout
- svalstvo začíná rychleji ochabovat a je třeba posilovat svaly
- zlobí klouby a chrupavky se ztenčují, pitný režim je udrží hydratované
- stoupá i riziko infarktu, udržujte se proto v kondici
- vlasy začnou vlasy řídnout a šedivět
- na pokožce se objevují stařecké a pigmentové skvrny a je více suchá
- menopauza přichází kolem 51. roku věku
- návaly horka, výkyvy nálad a suchá pokožka
- ztenčení a nedostatečná vlhkost pochvy, pomůže hormonální jóga a pohyb
Zapomeňte na diety
Po dovršení padesátky je čas se vzdát veškerých diet, které vedou jen ke špatné náladě, demotivují a působením známého jojo efektu, můžete nakonec nějaké kilogramy nakonec spíše přibrat. Hubnutí vám navíc nepůjde tak rychle, jak chcete a po chvíli se dietu spousta žen stejně vzdá. Mnohem lepší je úprava životního stylu.
Vsaďte na vyváženou stravu
Po padesátce dbejte na to, abyste jedli správně, nekouřili a nepili alkohol. Pokud jíte moc, nezdravě a strava není vyvážená, určitě vám to neprospěje. Vsaďte na méně kalorií a více bílkovin, vápník a vitamín D. Nezapomeňte na pravidelný pohyb.
Dbejte na svůj vzhled
Umyté vlasy a ošetřená pleť je vaší vizitkou. Dopřejte si pravidelnou kosmetiku, a pokud se ve vašich vlasech objeví šediny, nemusíte je hned barvit na původní odstín vašich vlasů, abyste vypadaly mladší. Klidně jen dolaďte a sjednoťte odstín šedin a udělejte z nich přednost. Do šatníku si pořiďte kousky, které lichotí vaší postavě.
Neodkládejte nic na později
Přehodnoťte své priority a zkuste konečně naplnit své sny. Život je moc krátký na to, abychom neustále dělali jen to, co nás doopravdy nebaví. Žijte každý den, jako by byl ten poslední, oslavujte život, všechny povinnosti a problémy hned vyřešte. Nikdy nevíte, co bude zítra, síly ubývají a mladší nebudete.
Jednejte podle své intuice
Mnoho žen celý život věnuje dětem, domácnosti, práci a na sebe zapomíná. Konečně věnujte čas hlavně sami sobě. Rozhodujte se podle toho, jak to cítíte vy, ne jak to dělají jiní a nedejte na názory ostatních. Důležité je neřešit to, co nemůžete změnit a radovat se z toho, co můžete ovlivnit a z toho co máte. Dopřejte si odpočinek i příjemnou dovolenou. Věnujte všemu ostatnímu jen 50 % času a zbytek věnujte pouze sobě. Vrátí se vám energie i jiskra do tváře.
Foto: Shutterstock, zdroj: Healthline
