Kolikrát už jste slyšeli, že na noc byste v žádném případě neměli nic jíst, protože to zhatí jakékoliv snahy o hubnutí či udržení štíhlé linie. Někteří experti navíc poukazují na to, že by tělo ve spánku nemělo být zatížené, protože trávení je utlumeno. Z toho všeho plyne jediné. Pokud si něco dáte na noc, musíte počítat s tím, že se vám to uloží do tuků.
Překonaná poučka
Celá tato mantra došla až tak daleko, že mnozí začali mít z večerů velké trauma, protože věděli, že budou muset hladovět. Nakonec to obvykle skončilo tak, že v jeden moment už se to nedalo vydržet a dotyčný se vrhl na lednici, kde snědl na co přišel. To pochopitelně vhodné není.
Ovšem pravidlo, že by se na noc jíst nemělo, už je řadou vědeckých a lékařských studií překonané. Lidé by se tím neměli kdovíjak stresovat a klidně si dát večeři dvě hodiny před ulehnutím. Ostatně, jedny z nejzdravějších národů ve Středomoří, například Italové nebo Řekové, jsou zvyklí večeřet velmi pozdě, klidně až v devět hodin. Jejich kondice a zdraví přitom patří k nejlepším na světě.
Naopak se ukazuje, že kdo večer hladoví, ve výsledku si jen uškodí. V této fázi si totiž tělo začne ukládat zásoby, protože má přirozenou obavu z toho, zda dostane další přísun energie. A zároveň to vede k momentům, kdy už to zkrátka nevydržíte. A ty pro změnu člověka psychicky stresují, protože si podvědomě říká, že selhal.
V žádném případě se tedy těmito pomýlenými poučkami neřiďte. Pochopitelně není příliš rozumné spořádat knedlo zelo vepřo v deset večer a jít si lehnout s těžkým břichem. To se vám bude i špatně spát. Pakliže ale budete rozumní a dáte si na noc něco lehčího, není to nic proti ničemu. Není totiž pravdou, že by tělo ve spánku nespalovalo, ba právě naopak.
Nastartuje metabolismus
Optimální je zvolit takové potraviny, které podpoří kvalitní spánek a ještě pomohou spalování tuků během noci. Jak uvádí text publikovaný v časopise Advances in Nutrition, jednou z takových potravin je například kiwi. Dejte si dva kusy tohoto ovoce, než půjdete spát. Nejenže usnete jako nemluvně, ale navíc budete mít dobrý pocit z podpořeného trávení a spalování během noci.
Jak uvedla lékařka Marie-Pierre St-Onge, kiwi obsahuje jedinečný koktejl látek v podobě antioxidantů a serotoninů. Obě skvěle podpoří spánek. Dle studie pak usnete o 35 % rychleji. Spát byste měli dokonce o čtyřicet minut déle.
Úžasný je také dopad konzumace kiwi na metabolismus, který se zrychlí. Tělo bude velmi kvalitně trávit a v důsledku toho se začne rychleji zbavovat přebytečných tuků. Ostatně, vyzkoušejte to sami, stačí vám dát si kiwi před spaním.
Foto: Shutterstock, zdroj: Advances in Nutrition, BBC
