Snaha o zdravou hmotnost je v pořádku. Posedlost jídlem, cvičením a hubnutím však mohou zničit vaši emocionální pohodu. Podle čeho zjistit, že už to přeháníte?
Úspěšná americká zpěvačka Beyoncé přiznala, že v důsledku diet, které v minulosti držela, hodně psychicky trpěla. Jak uvedla pro Harper Bazaar, strávila příliš času dietami a myslela si, že péče o sebe znamená cvičit a přehnaně si uvědomovat své tělo. Dietní kultura odkazuje na přesvědčení, že být vyhublý je důležitější než zdraví a pohoda, píše thesun.co.uk.
Kultura diety
Kulturu diety zažíváme každý den, ale většina z nás o ní neví. Je hluboce zakořeněná v naší společnosti, až se zdá, že je to normální. Na tuto skutečnost upozorňují odborníci z rehabilitační kliniky Delamere Health se sídlem v Cheshire.
Příznaky závislosti na dietě
- cvičení na spálení určitého počtu kalorií
- dodržování omezující diety
- omezení nebo vyhýbání se skupinám potravin považovaných za špatné, např. cukru, tukům či mléčným výrobkům
- pocity viny nebo studu při jídle
- dodržování rituálů založených na jídle
- potlačování chuti k jídlu nikotinem, vodou nebo kávou apod.
- vyhýbání se sociálním nastavením, které vyžadují konzumaci jídla
- prožívání silných negativních emocí a pocitů vůči vlastnímu tělu
- pravidelné vážení a změna chování na základě výsledků
- sebenenávist pro každý kousek tuku, který na sobě objevíme
- žárlivost na jiné pro jejich hmotnost či vzhled
Proč je neustálá dieta škodlivá
Kultura diety je oslavou hubnutí, zamlžuje úsudek a rozhodnutí o tom, jak se cítíme a jak se k sobě chováme. Negativně ovlivní duševní pohodu, podněcuje obsedantní a negativní myšlenky k jídlu a cvičení, které je jen způsob pro spalování kalorií. Zaměřujeme se na potraviny s nízkým obsahem kalorií místo na výživnou hodnotu.
Neustále se vážíme a měříme a vnímáme to jako normální způsob života, díky čemuž máme nízké sebevědomí, špatnou představu o sobě, trpíme depresemi a věříme, že hodnota člověka spočívá ve štíhlosti. Prožíváme pocity selhání, stres, úzkost a depresi. Diety a strach z přibírání na váze souvisejí s narušenými stravovacími návyky. Kultura stravy může být extrémně toxická, způsobit tělesnou dysmorfii, poruchy příjmu potravy a další nemoci duševního zdraví.
Jak přestat držet dietu
- Jezte, až když jste hladoví. Neřiďte se tabulkami, ale poslouchejte své tělo. Pokud budete jíst tehdy, když si tělo řekne hladem, bude to v pořádku. Jezte pestrou a vyváženou stravu.
- Nepoužívejte výrazy dobré a špatné potraviny, nevnímejte jídlo jako zdroj radosti nebo studu, s mírou jezte vše a nejezte s vědomím, že přiberete.
- Vykašlete se na zdánlivou dokonalost, sociální média podporují nezdravou kulturu diety. Nesledujte obdivované celebrity, netrpte pocitem viny, že moc jíte a málo cvičíte. Realita je obvykle zcela jiná než fota na sociálních sítích.
- Cvičte tělesnou neutralitu a přijměte své tělo takové, jaké je. Nechtějte ovládat a měnit fyzický vzhled za každou cenu a směřujte k pozitivnímu myšlení. Obklopte se lidmi, co vás inspirují. Nevěnujte příliš pozornosti svému vzhledu.
Pokud máte nadváhu a chcete shodit kila, jsou i jiné možnosti, jak toho dosáhnout bez drastických diet. Duševní i fyzické zdraví je důležitější než číslo na váze. Zaměřte se na výživově vyvážená jídla a dopřejte si dostatek fyzické aktivity.
Foto: Shutterstock, zdroj: thesun.co.uk
