Vysoké hodnoty srdečního tlaku neboli hypertenze vedou k vážným chorobám. Jak i pomoci alternativními metodami a babskými radami? Tohle zkuste na snížení tlaku.
Příčiny vysokého krevního tlaku
- Obezita
- Nedostatek pohybu
- Nevhodná strava
- Inzulínová rezistence
- Nadbytek alkoholu
- Kouření
- Stres
- Zvyšující se věk
Projevy vysokého krevního tlaku
V mladším věku se vysoký krevní tlak většinou neprojevuje. V pokročilém stádiu se přidávají projevy:
- Bušení srdce i v klidovém stavu
- Závratě
- Bolesti hlavy
- Mravenčení prstů na rukou a nohou
- Mírná zmatenost
- Zvýšená únava
- Ospalost
Snižte svoji hmotnost, odpočívejte, spěte a masírujte
Dbejte na rozmanitou, vyváženou a kvalitní stravu, pravidelný a dostatečný pohyb, odpočinek a spánek Zhubnutí vede ke zlepšení hodnot krevního tlaku. Naučte se asertivitě a zvládání stresu, pravidelně odpočívejte a relaxujte aktivně i pasivně. Choďte na pravidelné svižné procházky, dělejte relaxační a dechová cvičení, meditujte a cvičte jógu. Zkuste reflexní terapii, která využívá reflexní plošky odpovídající orgánům a oblastem těla. Tak snížíte vysoký krevní tlak za pár minut. Zkusit můžete akupresuru, reflexní terapii i akupunkturu.
Vyzkoušejte masáž bodu Li4 neboli He-gu
Roztáhněte na ruce palec a ukazováček. Přes malý vystupující sval, který má tvar trojúhelníku, přejíždějte palcem druhé ruky až nakonec a stlačte. Reflexní bod masírujte až 10 minut. Stlačujte také tlakový bod na ruce. Akupresurní bod na ruce je známý jako Li4 neboli He-gu. Nachází se na vrchní straně ruky v jamce mezi palcem a ukazovákem, na úrovni středu druhé záprstní kosti. Stačí, když bod stisknete, pomoci si můžete i hrotem tužky, a vydržíte minimálně jednu minutu.
Vyzkoušejte masáž bodu LV3 neboli Tai-chong
Druhý tlakový bod LV3 neboli Tai-chong najdete na zadní straně chodidla v měkké části mezi kostmi směrem k palci a sousedním prstem. Umístěte ukazováček na horní část nohy mezi palec a druhý prst, posuňte prst o 2 centimetry nahoru, až ucítíte tlak mezi kostmi. Můžete použít hrot tužky a lehce tlačit na tlakový bod. Postupně tlak zvyšujte, dokud tlak snesete, vydržte 3 sekundy, na 5 sekund tlak uvolněte, přitlačte na 2 minuty a pak tlak stejně proveďte i na druhé noze.
Naučte se masáž bodu GB 20 a dvojbříškového svalu
Ruce spojte za hlavou, palce směrem dolů, dotýkají se pod lebkou na prohlubních po stranách krku. Palci místo smírně tlačte. Uleví i jemná masáž dvojbříškového svalu od shora dolů od ucha do středu klíční kosti. Masírujte 10x na každé straně krku. Pak masírujte sval v místě oblouku nad klíční kostí po dobu 1 minuty na obou stranách.
Foto: Shutterstock
