Špatně fungující lymfatický systém nepozorovaně poškozuje zdraví. Rozpoznejte ho včas a proveďte kroky k jeho nápravě

Jednou ze zásadních věcí je pro naše zdraví odstraňování toxinů z těla. Je mnoho systémů, orgánů a žláz v těle, které to mají zajistit. Často ale spousta z nich neplní správně svou funkci. Lymfatický systém je jedním z nich.

Lymfatický systém je složený z lymfatických uzlin, žláz, sleziny, mandlí a brzlíku. Je součástí našeho oběhového a imunitního systému.

Funkce lymfy

  • odstranění intersticiální tekutiny neboli tkáňového moku z tkání
  • absorbování a transport mastných kyselin a tuků ze zažívacího systému
  • transport bílých krvinek z lymfatických uzlin do kostí
  • transport buněk s obsahem antigenu do lymfatických uzlin

Příčiny nesprávné funkce lymfy

  • nedostatky živin
  • vysoký příjem zpracovaných potravin
  • nedostatek pohybové aktivity

Příznaky nedostatečné činnosti lymfatického systému

  • časté bolesti hlavy
  • infekce vedlejších nosních dutin
  • nadváha a obezita
  • zažívací poruchy
  • chronická únava
  • zánět kloubů
  • kožní onemocnění
  • nevysvětlitelná a častá zranění

Obnova toku lymfy

Lymfatický systém potřebuje dýchání, pohyb, svalovou činnost a činnost střev, neboť nemá vlastní aktivní čerpací systém. Podpořte odstranění toxinů z těla.

Pohyb a cvičení

Pro lymfatický systém je nutné pravidelné cvičení. Skákání na malé trampolíně šetří klouby a je vhodné pro lymfatický systém. Pomáhá ale každá forma pohybu.

Lymfodrenážní masáž a akupunktura

Lymfodrenážní masáž zvýší oběh lymfy a odvede tekutiny, tuky a toxiny z buněk. Vede ke stimulaci toku lymfy a odstranění toxinů z těla, stejně jako akupunktura.

Teplé a studené sprchování

Cévy se rozšiřují v horké vodě a studená voda je stahuje. Nahromaděné tekutiny, v těle vytlačí jako pumpa. Nevhodné pro těhotné a lidé s kardiovaskulární chorobou.

Suché kartáčování

Kartáčujte kůži kartáčem přes suchou kůži po dobu 10 minut krouživými pohyby. Lepší účinky přináší kombinace suchého kartáčování s teplou a studenou sprchou.

Dostatečný pitný režim a čistá voda bez bublin

Doporučuje se pít hlavně dostatek, čisté, neperlivé vody. Můžete vypít několik sklenic vody s citrónem.

Dýchejte zhluboka

Můžete vytvořit pumpu pro lymfu tím, že budete zhluboka dýchat. Pomůžete lymfatickému systému pro přepravu toxinů do krve a detoxikaci v játrech.

Nenoste těsné oblečení

Těsné oblečení poškozuje a neumožňujesprávnou cirkulaci v lymfatickém systému, způsobuje ucpání lymfatického systému a přispívá ke hromadění toxinů.

Bylinky pro stimulaci toku lymfy

  • astragalus
  • echinacea
  • koriandr
  • petržel
  • vodilka kanadská
  • líčidlo

Vhodné potraviny pro podporu průtoku lymfy

  • ovoce s nízkým obsahem cukru, nejlépe bobuloviny
  • avokádo
  • brusinky
  • lněné semínko
  • chia semínka
  • listová zelenina
  • česnek
  • mandle
  • vlašské ořechy
  • brazilské ořechy

Vynechte tyto potraviny

  • umělá sladidla
  • běžná mléka a mléčné výrobky
  • konvenčně vyráběné maso
  • průmyslově zpracované a konzervované  potraviny
  • sója
  • bílý cukr
  • stolní sůl

Foto: Freepik

Autor: Pavla Růžičková

Externí autorka magazínu AAzdraví.cz.