Zánět sedacího nervu neboli ischias postihuje dlouhý a velmi silný nerv, který se nazývá sedací nerv neboli nervus ischiadicus. Vyživuje svaly stehna, celých nohou a chodidel včetně pokožky a probíhá po celé délce nohy. Zanítí se a vznikne zánět.
Bolest je ve stehně, hýždích, kolenou, nohách i chodidlech, způsobena vyhřezlou ploténkou, zánětem v páteřních kostech i okolí. Abnormální stav sousedících krevních cév vyvolá tlak na nerv. Ztvrdnutí tepen sníží krevní zásoby a bolest v nervu. Slabý svalový tonus a stažené vazy způsobí potíže se sedacím nervem.
Prevence
Ohýbejte se v bocích, ne v pase a nesedejte si na jednu nohu. Vyhýbejte se jednostranným pohybům prováděným stejným způsobem. Občas zvedněte telefon druhou rukou a vstávejte z postele z druhé strany. Ohnutí boku při vstávání z postele může při ischiasu přivodit bolest i na opačné straně. Nehrbte se při vaření, psaní či řízení auta, ať stále neohýbáte záda. Vyhýbejte se dlouhému sezení.
Zánět sedacího nervu a jeho stádium
Zjistěte, zda vás to bolí jen občas nebo trvale. Pak už he nutná aktivní léčba, aby se předešlo akutnímu zánětu a invaliditě. Cítíte bolest v hýždích, kolenu či chodidle? Čím je větší vzdálenost od spodní části zad až do místa končící bolesti, tím obtížněji se léčí. Bolest se někdy odráží po celé délce nohy až k chodidlu. První fáze léčby centralizuje bolest. Oblast beder je třeba udržovat v teple.
Léčba
Protažení neboli dekomprese páteře
- zvětšíte prostor mezi jednotlivými obratli
- odstraníte útlak nervových kořenů
- uvolníte ploténky deformované tlakem vrchní části páteře
Tlumení bolesti
- contrasting – současné působení tepla a chladu pro regeneraci
- aktivní infrabandáž – aktivní termoterapie – uvolní bolestivé křeče svalů
- rázové vlny zlepšují prokrvení tkání
- bioelektrická stimulace zmírňuje otok
Uvolnění ztuhlých svalů
- trakce na trakčních přístrojích
- uvolnění svalů křížové oblasti
- kontrolovaný strečink svalů
- myofasciální relaxace s termoterapií
Zaměření na stravu
Strava by neměla obsahovat volné tuky a mléčné produkty. Nejvhodnější je veganská strava, tedy žádné mléko, vejce a maso, které v těle podporují zánětlivé procesy a revmatické bolesti. Vynechte i lilkovité rostliny, jako rajčata, brambory, lilek a papriky, kvůli vyloučení podráždění při přecitlivělosti na jídlo. Vitamíny doplňujte přírodní cestou, pijte zelené nápoje, ovocné a zeleninové šťávy.
Doporučené potraviny
Pro prokrvování a posílení svalů a zbavení jejich napětí i bolesti, zabírají feferonky obsahující kapsaicin, česnek, medvědí česnek, cibule, pórek, pažitka a šalotka. Působí protizánětlivě a brzdí syntézu prostaglandinů, látek účastnících se zánětu. Syntézu prostaglandinů zpomalují i fazole, olivy, klíčky, výhonky, kukuřice a sója.
Foto: Freepik
