Magnézium je pro tělo nepostradatelné. Jeho nedostatek stojí za obezitou a může způsobit i cukrovku nebo infarkt

Hořčík je minerál, který patří mezi esenciální minerály, které je nutné do těla doplňovat. Asi 60 % hořčíku se nachází v kostech, zbytek ve svalech, měkkých tkáních a tekutinách, včetně krve. Proč je tak důležitý?

Hořčík a jeho význam

  • podílí se na více než 600 enzymatických reakcích v těle
  • podílí se na metabolismu energie
  • na přeměně potravy na energii
  • na syntéze proteinů
  • na tvorbě proteinů z aminokyselin
  • na tvorbě nukleových kyselin
  • je nezbytný pro syntézu DNA a RNA
  • je nutný pro správnou funkci svalů
  • reguluje svalové kontrakce
  • je důležitý pro svalovou regeneraci
  • je důležitý pro regulaci nervového systému
  • je nezbytný pro optimalizaci nervového přenosu a neuromuskulárního vedení

Nedostatek hořčíku má 50 % západní populace. Co způsobuje?

  • problémy se spánkem
  • svalové křeče
  • podrážděnost
  • nízká odolnost vůči stresu
  • slabost a únava až chronický únavový syndrom
  • potíže s tvorbou a udržením svalové hmoty
  • problémy se spalováním tuků
  • poruchy srdečního rytmu
  • zhoršení soustředění
  • anémie
  • deprese
  • osteoporóza
  • chronické záněty
  • obezita
  • diabetes

Jakou zvolit formu magnézia

Při suplementaci hořčíku neboli při jeho doplňování jsou vhodné soli hořčíku vázané na organické sloučeniny. Minerální cheláty jsou pro tělo přirozenou formou a lépe vstřebatelné než ostatní organické a anorganické formy. Pro průchod střevní stěnou do krevního řečiště musí být hořčík v chelátové formě. Jednou z nejefektivnějších forem magnézia je Magnesium bisglycinát, vázané na aminokyselinu glycin.  

Kombinace Mg a B6

K optimálnímu využití magnézia je třeba dostatek vitamínu B6. Jeho syntetická forma je například pyridoxin, který není pro mnoho lidí využitelná. Lepší je aktivní forma vitamínu B6 s názvem Pyridoxal-5-fosfát neboli P5P. Kombinace hořčíku a vitamínu B6 zvyšuje jeho vstřebatelnost a využitelnost.

Epsomská sůl

Epsomská sůl neboli heptahydrát síranu hořečnatého je další vhodnou formou využití hořčíku. Přípravek se ale používá jen zevně ke koupelím a kosmetickým účelům. Minerální koupel pomáhá při uvolnění svalstva, má antibakteriální účinek, neutralizuje nežádoucí zápach a odstraňuje toxiny z pokožky.

Foto: Freepik

Autor: Pavla Růžičková

Externí autorka magazínu AAzdraví.cz.

Chcete se nechat upozornit na nový příspěvek v diskuzi?
Upozornit na
guest
1 Komentář
Inline Feedbacks
View all comments
Michal
Michal
20 dní

Že by magnety způsobily infarkt? Co je to za hovadinu ?