Jednou ze zásadních věcí je pro naše zdraví odstraňování toxinů z těla. Je mnoho systémů, orgánů a žláz v těle, které to mají zajistit. Často ale spousta z nich neplní správně svou funkci. Lymfatický systém je jedním z nich.
Lymfatický systém je složený z lymfatických uzlin, žláz, sleziny, mandlí a brzlíku. Je součástí našeho oběhového a imunitního systému.
Funkce lymfy
- odstranění intersticiální tekutiny neboli tkáňového moku z tkání
- absorbování a transport mastných kyselin a tuků ze zažívacího systému
- transport bílých krvinek z lymfatických uzlin do kostí
- transport buněk s obsahem antigenu do lymfatických uzlin
Příčiny nesprávné funkce lymfy
- nedostatky živin
- vysoký příjem zpracovaných potravin
- nedostatek pohybové aktivity
Příznaky nedostatečné činnosti lymfatického systému
- časté bolesti hlavy
- infekce vedlejších nosních dutin
- nadváha a obezita
- zažívací poruchy
- chronická únava
- zánět kloubů
- kožní onemocnění
- nevysvětlitelná a častá zranění
Obnova toku lymfy
Lymfatický systém potřebuje dýchání, pohyb, svalovou činnost a činnost střev, neboť nemá vlastní aktivní čerpací systém. Podpořte odstranění toxinů z těla.
Pohyb a cvičení
Pro lymfatický systém je nutné pravidelné cvičení. Skákání na malé trampolíně šetří klouby a je vhodné pro lymfatický systém. Pomáhá ale každá forma pohybu.
Lymfodrenážní masáž a akupunktura
Lymfodrenážní masáž zvýší oběh lymfy a odvede tekutiny, tuky a toxiny z buněk. Vede ke stimulaci toku lymfy a odstranění toxinů z těla, stejně jako akupunktura.
Teplé a studené sprchování
Cévy se rozšiřují v horké vodě a studená voda je stahuje. Nahromaděné tekutiny, v těle vytlačí jako pumpa. Nevhodné pro těhotné a lidé s kardiovaskulární chorobou.
Suché kartáčování
Kartáčujte kůži kartáčem přes suchou kůži po dobu 10 minut krouživými pohyby. Lepší účinky přináší kombinace suchého kartáčování s teplou a studenou sprchou.
Dostatečný pitný režim a čistá voda bez bublin
Doporučuje se pít hlavně dostatek, čisté, neperlivé vody. Můžete vypít několik sklenic vody s citrónem.
Dýchejte zhluboka
Můžete vytvořit pumpu pro lymfu tím, že budete zhluboka dýchat. Pomůžete lymfatickému systému pro přepravu toxinů do krve a detoxikaci v játrech.
Nenoste těsné oblečení
Těsné oblečení poškozuje a neumožňujesprávnou cirkulaci v lymfatickém systému, způsobuje ucpání lymfatického systému a přispívá ke hromadění toxinů.
Bylinky pro stimulaci toku lymfy
- astragalus
- echinacea
- koriandr
- petržel
- vodilka kanadská
- líčidlo
Vhodné potraviny pro podporu průtoku lymfy
- ovoce s nízkým obsahem cukru, nejlépe bobuloviny
- avokádo
- brusinky
- lněné semínko
- chia semínka
- listová zelenina
- česnek
- mandle
- vlašské ořechy
- brazilské ořechy
Vynechte tyto potraviny
- umělá sladidla
- běžná mléka a mléčné výrobky
- konvenčně vyráběné maso
- průmyslově zpracované a konzervované potraviny
- sója
- bílý cukr
- stolní sůl
Foto: Freepik
